곧 몰려올 최악의 미세먼지 어떻게 대비하면 좋을까요?

늘 3월이면 몰려오는 "초미세먼지", 더구나 올해는 이상기후로 인해 더욱 심한 미세먼지가 발생할 것으로 예상된다고 합니다. 잘 알려진 대로 미세먼지가 인체에 미치는 영향이 워낙 크다 보니 그냥 손 놓고 있을 순 없고 떠다니는 그렇다고 미세먼지를 못 오게 막을 수도 없는 노릇이니 미세먼지로 인한 문제들을 줄여보는 방법들을 찾아봤어요. 미세먼지가 심한 3-4월 두 달 정도 꼼꼼히 챙겨서 건강을 지키도록 노력해 보시죠.

 

미세먼지를 줄여주는 공기 정화 식물

 

실제로 미세먼지 지수가 좋지 않은 때에도 실내 환기는 꼭 필요한데요, 도로변이나 다른 건물에 접하지 않은 창문을 하루 2-3번 정도 30분 정도 열어서 환기를 해주는 것이 좋습니다. 왜냐하면 실내의 공기도 휘발성 유기화합물등으로 오염될 가능성이 있기 때문입니다. 하지만 미세지수가 너무 심한 날은 창문을 열어 환기를 하는 것이 좀 부담스러울 때가 있죠.

이런 경우 유해물질 제거에 탁월한 공기정화식물로 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

 

1. 틸란드시아 - 많이 본 적 있는 식물일 텐데 미세먼지와 자일렌등의 새집증후군 원인물질 제거 효과에 우수하고 또 공중에 매달려 생존하기 때문에 흙에 심지 않아도 되는 편리한 식물입니다.

 

2. 스투기 - 키우기 쉬운 것으로 잘 알려진 식물로 잎이 동글하면서 원통형으로 생긴 식물로 밤에 공기 중의 오염물질을 정화하여 침실에 두면 좋은 식물입니다.

 

 

3. 뱅갈 고무나무 - 공기정화식물 중 가장 많이 음이온을 발생시키는 식물로 양이온을 띤 미세먼지와 결합하여 바닥으로 가라앉기 때문에 많은 미세먼지를 제거할 수 있습니다.

 

4. 스킨답서스 - 가장 관리하기 쉬운 공기정화식물로 일산화탄소 제거능력도 뛰어납니다. 그래서 이 식물은 주방에 두어 요리할 때 생기는 일산화탄소 제거에 활용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

미세먼지에 좋은 음식

 

1. 녹차 - 호흡기질환을 예방하고 기침해소에 효과가 있습니다. 또한 탄닌성분이 미세먼지의 중금속을 배출하는 역할을 합니다.

2. 배 - 예로부터 기관지에 좋은 과일로 알려져 있죠. 가래와 기침을 줄여주고 염증을 완화시키는 효과가 있습니다.

3. 도라지 - 배와 함께 기관지에 좋은 음식으로 가래를 없애주며 기침을 멈추게 하는 효과가 있습니다.

4. 고등어 - 오메가 3 지방산이 기도의 염증을 완화하고 호흡곤란을 개선하는 효과가 있으며 안구염증 또한 억제하는 효과가 있습니다.

5. 해조류 - 미역, 다시마, 김, 파래 등의 해조류에는 "알긴산"이라는 성분이 있어 몸속 미세먼지와 중금속을 흡착해 배출하는데 도움을 줍니다

6. 물 - 무엇보다 노폐물 배출에 효과가 있는 물을 하루에 1.5리터 이상 마셔주는 것이 좋습니다.

 

 

미세먼지에 효과 있는 습관

 

1. 마스크 쓰기 - 코로나를 통해 생활에 익숙해진 마스크입니다만 미세먼지에도 단연히 효과가 좋습니다.

KF지수 등을 잘 확인하셔서 반드시 미세먼지가 심한 날에는 마스크를 쓰고 외출하시는 걸 추천합니다. 

2. 손 씻기 - 이것도 코로나를 통해 익숙해진 습관입니다만 외출 후, 식사 전에는 항상 손을 깨끗이 씻는 것만으로도 감기, 호흡기질환에는 큰 도움이 됩니다.